Primero de todo, me gustaría que supierais ¿qué son los Chakras o ruedas de energía? Seguramente muchos lo sabréis, pero otros tantos seguro que no. Estas «ruedas» son los centros energéticos que tenemos a localizados a lo largo de la columna vertebral. Tenemos un total de 7 chakras o ruedas de energía que empieza en el sacro y van subiendo por la espina dorsal hasta la coronilla. Por eso es muy importante tener una buena postura y la espalda lo más erguida posible. El Yoga ayuda a mejorar esa postura y a conducir la energía por este cuerpecito que tenemos, tanto con asanas, como con pranayamas, como con su filosofía.
Cuando alguno de estos chakras está bloqueado podemos llegar a tener molestias digestivas, tener la sensación de estar anclados en el pasado, problemas respiratorios, ser infelices y mucho más que os explicaré en cada uno de los chakras a continuación.
El primer chakra se llama Muladhara o raíz.
Está localizado alrededor de la base de la columna vertebral, entre el ano y los genitales. Rige la conexión con nuestras necesidades fundamentales como los alimentos, el refugio y la estabilidad. Problemas o bloqueos con este chakra pueden causar alteraciones, especialmente dolencias digestivas.
Lo podemos activar practicando las siguientes asanas:
- Utkatasana
- Phalankasana
- Adho Mukha Svanasana
- Vrkasana
Utilizando pranayama con respiraciones completas y concentrándonos principalmente en la exhalación. Kapalabhati sería uno de ellos.
Otra técnica que podríamos utilizar es la meditación, concentrándonos en la naturaleza ya que el elemento principal de este chakra es la Tierra, las raíces. Su mantra es LAM.
