¿Alguna vez te has preguntado porqué en ciertas asanas de Yoga o al meditar se colocan las manos o dedos de una forma especial? ¿Has oído hablar sobre el Yoga de las manos? Si quieres resolver tus dudas sobre los mudras, qué son y para qué se utilizan, quédate y sigue leyendo, te lo cuento y descubriremos juntos su poder.
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ORIGEN DE LOS MUDRAS
Un mudra es un gesto, generalmente hecho con las manos, y que se utiliza mucho en las filosofías Hinduista y Budista. No son exclusivos de estas religiones, también es utilizado en el cristianismo y muchas otras. Si te fijas, seguro que has visto muchas veces en alguna iglesia imágenes de Jesús u otros santos realizando un gesto específico con sus manos. Son también frecuentes en los vestigios de sociedades muy antiguas como la egipcia o la romana .
Imagen de Jesús realizando un mudra
También hoy en día, en nuestra vida cotidiana utilizamos muchos mudras sin saber que los son y sin pararnos a pensar por qué los hacemos. Algunos ejemplos son: el símbolo con el dedo pulgar hacia arriba para indicar que todo está bien o desearle suerte a alguien, dar un palmada en el hombro a otro para darle ánimos, cerrar el puño en señal de rabia o amenaza, etc.
Yo hoy, como profesora de Yoga que soy, me voy a centrar en la simbología hinduista y su aplicación en la práctica de esta filosofía, puesto que en muchas ocasiones forman parte de las asanas o posturas de Yoga.
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¿QUÉ SON LOS MUDRAS?
Mudra en sánscrito significa «sello»
Aunque más arriba ya os he adelantado un pequeña definición de los mudras como «gestos», mudra en sánscrito significa «sello», más concretamente «sello de energía». Conseguimos sellar o dirigir la Energía mediante un gesto o posición de las manos. De ahí que esta técnica también se conozca como «Yoga de las manos»
También hay posturas del cuerpo, actitudes o técnicas de respiración que se consideran mudras. Algunas tienen una ejecución muy simple y otros incluyen una elaborada combinación de asanas, pranayama, bandhas, circuitos energéticos, etc… constituyendo una variada gama de ejercicios muy poderosos, en cuanto a energía se refiere.
Nosotros hoy trataremos más en profundidad los mudras más sencillos y los más conocidos , que son los que hacemos con las manos.
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¿ PARA QUÉ SE UTILIZAN LOS MUDRAS?
La finalidad de los mudras o gestos es concentrar la energía en un objetivo determinado o conectar con una energía en particular ( la energía del Sol, de la Luna…)
De forma resumida, cuando los utilizamos, proporcionan los siguientes efectos o beneficios:
- Generar y conservar el «Prana»(Energía Vital)
- Purificar los canales energéticos o Nadis
- Permiten tomar consciencia de la circulación de energía (Prana) y dirigirla a voluntad.
- Estabilizar el equilibrio energético.
- Activar los Chakras (Centros de Energía)
- Los mudras repercuten intensamente en nuestra psique aportando estabilidad mental y emocional.
- Inducir estados de interiorización, concentración y meditación.
Recopilando y para simplificar (que sin querer me voy por las ramas, jeje), los mudras juegan un papel muy importante ayudando y haciendo más fluido el paso entre las prácticas de Asana y Pranayama a estados más profundos de conciencia como la Meditación.
Meditación
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¿CÓMO ACTUAN?
Los dedos poseen múltiples terminaciones nerviosas que funcionan como circuitos de energía actuando sobre diferentes zonas y órganos de nuestro cuerpo (según la teoría de los meridianos de la Acupuntura).
Al unir determinados dedos estos circuitos se activan equilibrando nuestra energía. Cada mudra o gesto que realizamos con nuestras manos tiene una particular correspondencia con nuestro cuerpo físico, emocional y mental.
Es importante destacar que la mano derecha simboliza el Sol, la mano izquierda la Luna y cada dedo es considerado como un transmisor de la energía.
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TIPOS DE MUDRAS
hay muchos tipos de mudras, en la tradición hindú concretamente 24 y cada uno tiene un significado diferente.
A continuación te detallo los más populares:
-Gyan Mudra. Mudra del Conocimiento.
Gyan Mudra
¿Cómo se realiza? Tocando el dedo índice y el pulgar con las yemas de los dedos y dejando el resto de los dedos estirados.
Efectos: estimula el conocimiento, la sabiduría, alivia el estrés, genera calma y receptividad.
–Shuni Mudra. Mudra de la Paciencia.
Shuni Mudra
¿Cómo se realiza? Igual que el anterior pero uniendo dedo corazón con el pulgar en lugar del índice
Efectos: genera paciencia, discernimiento y compromiso con nuestros proyectos.
–Surya Mudra. Mudra del Sol
Surya Mudra
¿Cómo se realiza? Igual que los anteriores pero con el dedo anular.
Efectos: revitaliza y recarga la energía y contribuye a mejorar la salud.
-Buddi Mudra. Mudra de la Claridad mental.
Buddi Mudra
¿Cómo se aplica? Unir la punta del dedo meñique con la del pulgar y dejar el resto de los dedos extendidos.
Efectos: ayuda a centrar nuestros pensamientos y la forma de comunicarlos.
-Antjali Mudra. Mudra de la Oración
Antjali Mudra
Este es uno de los mudras más populares y acompaña la palabra Namasté en muchas ocasiones.
¿Cómo se aplica? Se juntan las dos palmas de las manos y uniendo los pulgares se colocan tocando el esternón.
Efectos: Neutraliza nuestras dos polaridades energéticas, positiva y negativa o derecha e izquierda. Ayuda a alcanzar estados meditativos.
–Dhyana Mudra. Mudra del vacío.
Dhyana Mudra
También es conocido como el mudra de la Meditación pues se utiliza mucha en la práctica meditativa y es muy común verla en ilustraciones sobre el tema.
¿Cómo se realiza? Se posa el dorso de la mano derecha sobre la izquierda,formando una especie de cuenco, y dejándolas reposar sobre el regazo. Los dedos pulgares deben tocarse y formar un hueco donde encontraremos el vacío al que hace mención su nombre.
Efectos: ayuda a vaciar la mente, limpiar y purificar nuestro interior y nuestros pensamientos para que podamos llenarnos con energía limpia y renovada.
Ya veis que los mudras se utilizan a menudo en el Yoga y en distintas prácticas espirituales.
Estos gestos constituyen una herramienta muy poderosa y si se efectúan con plena consciencia y conocimiento nos ayudarán a equilibrar y canalizar la energía.
¿ No es increíble saber que nuestras manos tienen tanto poder energético?
Ahora que ya conoces los mudras, qué son y para qué se utilizan; estoy segura que a partir de hoy los usarás más o al menos desde otra perspectiva.
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[…] Power yoga (hay tantos estilos como días tiene un año). Y también diferentes técnicas como los mudras, pranayamas, bandhas. Y esto no es […]